Six Pack Abs in 30 Days - Abs

30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਸਿਕਸ ਪੈਕ ਏਸਬੀਐਸ - ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਐੱਸਸ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਦੇਣ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋ ਗਈ ਹੈ (ਐੱਸਬ). ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰੋਗੇ.

ਜਿਮ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੋਈ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਵਰਤੋ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਓ, 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਸਿਕਸ ਪੈਕ ਏਸਬੀਅਸ - ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਐਬ ਵਰਕਆਉਟ ਫਿਟਨੈਸ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਏਗਾ.

BMI ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ (ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ) : ਆਪਣਾ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਵੱਧ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੇ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਕਸ ਪੈਕ ABS - ਪੁਰਸ਼ ਵਰਕਸ਼ਾਪ ਪੁਰਖ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ:

- ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ, ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਉਮਰ ਬਾਰੇ ਸੰਬੰਧਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI) ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ.

- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਲੌਕ ਕਸਰਤ ਸੈਟਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

- ਵਧੇਰੇ ਕਾਰਡਿਓ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

- ਸਾਊਂਡ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ

- ਅਸਰਦਾਰ ਕਸਰਤ ਸਮਾਂ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ

- ਅਬੋਸਡ ਸਟਾੱੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਸਰਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਦਮ-ਦਰ ਕਦਮ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

- ਹਰ ਦਿਨ ਵੱਖੋ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਰਕਆਊਟ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੈੱਟ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ

- ਅਬਾਸ ਵਰਕਆਉਟ - ਸਿਕਸ ਪੈਕ ਅਬ, ਐੱਸਸ ਵਰਕਅਟ ਚੈਲੇਂਜ

- 30 ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿਚ ਐੱਬਸ ਦੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਕਸਰਤ

- ਬੇਬੀ ਫੈਟ ਬਰਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਓ, abs ਕਸਰਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪ

- 30 ਦਿਨ ਅਹਾਰ ਫਿਟਨੇਸ ਚੈਲੇਂਜ, 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸਰਦਾਰ ਸਿਕਸ ਪੈਕ ABS, ਸਿਕਸ ਪੈਕ ਅੱਸਬ ਵਰਕਆਟ

- ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਕੋਈ ਵੀ ਜਿਮ ਨਹੀਂ, ਬੇਲੀ ਫੈਟ ਵਰਕਅਟਸ ਅਤੇ ਕੋਈ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਮਾਨ ਲਓ.

- ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਲੀ ਫੈਟ ਲਿਖੋ, ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਖਰੋ, ਫਲੈਟ ਪੇਟ

ਸਿਕਸ ਪੈਕ ਅਸਾਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਸੈੱਟ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹਨ:

ਬਦਲਵੇਂ ਉਪ ਉਪਸ, ਵਿਕਲਪਕ ਹੀਲ ਟਚ, ਬੇਸਿਕ ਕ੍ਰੰਚ, ਬੈਂਚ ਡਿੱਪਸ, ਸਾਈਕਲ ਕਰੂੰਚ, ਬ੍ਰਿਜ, ਫਲੱਟਰ ਕਿੱਕਸ, ਲੇਗ ਰੀਜਿਸ, ਲੇਗ ਅੱਪ ਕਰੂੰਜ, ਮਾਉਂਟੇਨ ਕਲਿਮਬਰਸ, ਪਲਾਕ, ਪਲੈਨਕ ਲੇਪ ਲਿਫਟ, ਪਲਾਕ ਰੋਟੇਸ਼ਨ, ਸਾਈਡ ਪਲੇਕਟ, ਬੈਠੋ, ਆਰਮ ਪਲਾਇਕ, ਵਜੇ ਕਰੂੰਚ, ਵਰਟੀਕਲ ਲੇਪ ਕੜਾਈ, ਰੂਸੀ ਮੋੜ ਅਤੇ ਵਿੰਡਮੇਲ ਕਸਰਤ.